BiyoRutin21 · ücretsiz
Seni tanıyan
bir rutin programı
Çoğu program herkese aynı takvimi gönderir. BiyoRutin21 önce hedefini ve alışkanlıklarını sorar, rutinlerini seninle birlikte seçer; sonra hangisini kaç gündür sürdürdüğünü sayar ve cevaplarını buna göre verir.
Tabağının fotoğrafını atabilir, takıldığın an soru sorabilirsin. Hepsi WhatsApp'ta, ücretsiz.
Test zorunlu değil — istersen doğrudan başlayabilirsin.
Nasıl başlıyor
- 01
Yaz, başla
WhatsApp'tan "RUTİN" yazıyorsun. Form doldurmuyorsun, uygulama indirmiyorsun, ücret ödemiyorsun.
- 02
Seni tanısın
Tek bir hedef seçiyorsun — sindirim, uyku, beslenme, hareket ya da stres. Ardından üç kısa soru: şikâyetin sıklığı, sindirim tipin, lif alımın.
- 03
Rutinlerini seç
Takip etmek istediklerini işaretliyorsun: sabit uyanma, ilk öğün, günlük yürüyüş, kafein sınırı, yatış saati. Takviye kullanıyorsan onun saati de listeye giriyor.
- 04
Yirmi bir gün
Günde iki mesaj, fazlası değil. Sabah: o günün küçük işi, senin saat sıran ve varsa serin. Akşam: tek dokunuşla "hepsini / bir kısmını / olmadı". Gün içinde ayrı ayrı bildirim yağmuru yok.
Program ne yapıyor
Yaptığını sayar, tahmin etmez
"Üç gündür sabit saatte kalkıyorsun" cümlesini bir yapay zekâ uydurmuyor — kayıtlardan sayılıyor. Kaç gün üst üste yaptığın, en uzun serin, son yedi günün: hepsi tutuluyor.
Rutinlerini sen seçersin
Sabit uyanma, ilk öğün, günlük yürüyüş, kafein sınırı, sabit yatış. Takviye kullanıyorsan onun saati de bir rutin olur — sabah Butyera, akşam Butyera. Hangisini takip edeceğine sen karar verirsin, istemediğini geçersin.
Süreni görürsün, rozetini kazanırsın
Üçüncü, yedinci, on dördüncü ve yirmi birinci günde bir rozet açılır: 🌱 Tohum, 🌿 Filiz, 🌳 Kök, ⭐ Tamamlandı. Rozeti günü doldurarak değil, gerçekten üst üste yaparak kazanırsın — programın yedinci gününe gelmek yetmez. Her rozetle birlikte kendi verinden çıkan bir gözlem gelir; süsten ibaret değildir.
Tabağını gönderebilirsin
Yemeğinin fotoğrafını atarsan tabağını üç açıdan değerlendirir: lif, sindirim kolaylığı ve çeşitlilik. Sonunda o güne uyan tek bir küçük öneri verir. Kalori saymaz — bu bir diyet uygulaması değil.
Takıldığın an sorabilirsin
Günlük görevi beklemek zorunda değilsin. Aklına takılan bir şey olduğunda yazarsın, rehber cevap verir — programdaki yerini ve o güne kadar yaptıklarını bilerek.
Kim olduğunu saklamaz
Rehber yapay zekâ destekli dijital bir rehberdir ve sorulduğunda bunu açıkça söyler. Doktor ya da diyetisyen değildir; tıbbi bir konu geçtiğinde seni hekime yönlendirir.
Testini hatırlar
Sitedeki Rutin Haritası testini çözdüysen, kendi uyanma saatine göre hesaplanmış planın programa taşınır. Çözmediysen de sorun değil — test zorunlu değil.
Sessizlik ceza değildir
Bir gün cevap vermezsen serin kırılmaz. Cevap vermemek yapmamak değildir. Seri yalnızca "yapmadım" dediğin gün kırılır — bunu bilerek böyle kurduk.
İstediğin an durur
"DUR" yazman yeterli. Günlük mesajlar o an kesilir, ikna etmeye çalışmayız. Geri dönmek istersen yine "RUTİN" yazarsın.
Yedi günü üst üste tamamlarsan
Henüz takviye kullanmıyorsan, yedi günlük seriyi tamamladığında ücretsiz bir görüşme açılır. Yirmi dakika: o hafta ne değişti, nerede takıldın, bundan sonra neye ihtiyacın var — birlikte bakarız.
Kapıyı açan şey programın yedinci günü değil, gerçekten yedi gün üst üste yapmış olman. Takvimi doldurmak yetmiyor.
Ne vermiyor
- Teşhis vermez. Bu bir muayene değil, rutin koçluğu. Şikâyetin sürüyorsa hekime git.
- Kalori saymaz. Tabak değerlendirmesi nitel — "şu eksik" der, rakam vermez.
- Ürün zorunluluğu yoktur. Takviye kullanmıyorsan program aynı şekilde çalışır.
- Israr etmez. Durdurduğunda durur.
Sık sorulanlar
Gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Ücret yok, kredi kartı yok, deneme süresi yok. Ürün almak da zorunlu değil — program takviye kullanmadan da çalışır.
Uygulama indirmem gerekiyor mu?
Hayır. Her şey WhatsApp üzerinden yürüyor, zaten telefonunda olan uygulamadan.
Günde kaç mesaj geliyor?
İki tane: sabah o günün işi, akşam "yaptın mı" sorusu. Bunun dışında sana kendiliğinden mesaj gitmez — ama sen istediğin an yazabilirsin.
Günde ne kadar vaktimi alır?
Görevler küçük tutuluyor — çoğu birkaç dakika. Akşam tek bir düğmeye basıp "yaptım" demen yeterli.
Bu bir tedavi mi?
Hayır. BiyoRutin21 rutin koçluğudur; teşhis koymaz, tedavi etmez, ilaç önermez. Programda kırmızı bayrak sayılan bir şey söylersen seni hekime yönlendirir.
Verilerim ne oluyor?
Rutin kayıtların programın sana özel cevap verebilmesi için tutuluyor. Ayrılmak istediğinde "DUR" yazman yeterli.
Üzerinde çalıştıklarımız
Kendi rutinlerini baştan tanımlaman, haftalık ilerleme özeti ve programı web üzerinden takip edebileceğin bir panel. Bunlar kayıt ve kimlik doğrulama gerektirdiği için ayrı bir turda geliyor.
Bugün çalışan kısım yukarıda anlatılanlar — o hazır ve ücretsiz.
Planını önce çıkarmak istersen
24 soru, yaklaşık 6 dakika. Sonunda kendi saatlerine göre yazılmış üç haftalık bir sıra.